Tuổi già đến sớm hay muộn không chỉ phụ thuộc vào thời gian, tuổi tác mà còn bị ảnh hưởng bởi thói quen sinh hoạt hàng ngày. Những thói quen xấu sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa, thậm chí là “rút ngắn” tuổi thọ của bạn.
Có 9 nguyên nhân chủ yếu khiến chị em mình già đi nhanh chóng:
1. Ăn thực phẩm nhiều đường:
Ăn quá nhiều đồ ngọt gây ra các vấn đề sức khỏe như tiểu đường loại 2 và béo phì, khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn. Đó là do một quá trình gọi là glycation khiến đường gắn vào protein trong collagen và elastin, khiến làn da trông già hơn. Tác động lão hóa của việc tiêu thụ đường quá mức bắt đầu thể hiện rõ ở tuổi 35 và tăng rõ rệt sau đó.
2. Thói quen ăn uống không lành mạnh:
Sự thiếu các yếu tố dinh dưỡng trong chế độ ăn có thể làm tăng tốc độ lão hóa. Bạn cần hạn chế ăn đồ ăn vặt và đồ ăn nhanh vì những thực phẩm này làm cạn kiệt protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu trong cơ thể. Điều này khiến cơ thể yếu ớt và trông già hơn so với tuổi thực.
Khi một số chị em giảm cân và cắt giảm toàn bộ chất béo khỏi chế độ ăn. Tuy nhiên, có một loại chất béo có lợi cho sức khỏe có tên là axit béo omega-3, một chất thiết yếu để có cơ thể khỏe mạnh, làn da mềm mịn, trái tim khỏe, trí óc minh mẫn và sức mạnh để chống lại bệnh tiểu đường. Chế độ ăn thiếu omega-3 sẽ làm tăng tình trạng viêm tế bào, kích hoạt quá trình lão hóa.
3. Stress:
Quá trình stress kéo dài, áp lực ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, tinh thần. Lâu dài sẽ khiến bạn tiều tụy và già đi nhanh chóng.
4. Dùng điện thoại/ máy tính trước khi đi ngủ:
Các chuyên gia y tế về giấc ngủ chỉ ra rằng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại có thể gây ra rối loạn giấc ngủ.
Ngoài ra, ánh sáng xanh ức chế sự tiết melatonin từ cơ thể con người, khiến não con người ảo tưởng rằng đó là ban ngày, dẫn đến não vẫn ở trạng thái tỉnh táo. Melatonin là một loại hormone thúc đẩy cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ.
Một cách hiệu quả để ngăn ngừa rối loạn giấc ngủ là tắm nắng vào ban ngày và sử dụng điện thoại di động hoặc máy tính dưới 1 giờ trước khi đi ngủ.
5. Tức giận, căng thẳng:
Đa phần, các cô gái thường có thói quen cau mày khi tức giận hoặc căng thẳng quá mức. Tuy nhiên, hành động này sẽ tạo nên những nếp nhăn trên trán. Theo nghiên cứu, kìm nén cơn giận thường xuyên làm tăng hàm lượng hormone cortisol trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình lão hóa.
6. Thức khuya:
Thói quen thức khuya để làm việc hoặc xem ti-vi khiến bạn stress, da xuất hiện nếp nhăn và trí nhớ suy giảm. Tất cả các vấn đề này khiến bạn lão hóa trước tuổi.
7. Không sử dụng kem chống nắng:
Tác dụng của kem chống nắng là chống nắng – điều này chắc chắn ai cũng biết. Nhưng không phải ai cũng hiểu hết tầm quan trọng của kem chống nắng trong việc chăm sóc và bảo vệ da mỗi ngày.
Kem chống nắng không chỉ có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV mà còn giúp da kháng lại các yếu tố khác từ môi trường như bức xạ nhiệt, ô nhiễm môi trường và cả ánh sáng xanh. Mặt khác, nó còn giúp chống lão hóa da và ngăn ngừa mụn trên da rất tốt.
8. Lười vận động:
Không tập thể dục có thể khiến bạn trông già ngay trong những năm tuổi trẻ. Một chế độ tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp cơ thể cân đối và dẻo dai mà còn giúp phòng ngừa nhiều vấn đề sức khỏe. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày có vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe và sắc đẹp.
9. Ít uống nước:
Cơ thể con người mỗi ngày cần ít nhất là 1,5-2 lít nước, tuy nhiên đối với chị em phụ nữ nước càng đóng vai trò quan trọng. Không chỉ có uống nước lọc, nước trà thôi là đủ, các bạn cần bổ sung cho cơ thể các loại nước ép từ rau quả tươi để bổ sung cho cơ thể và làn da những vitamin và khoáng chất cần thiết để nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và đem lại một làn da căng mịn rạng rỡ.
Thiếu nước da bạn sẽ trở nên thô ráp, nhăn nheo và nhanh chóng có các dấu hiệu lão hóa cho dù bạn có sử dụng sản phẩm chăm sóc da tốt như thế nào đi chăng nữa.
Phụ nữ luôn phải tự yêu thương chính bản thân mình. Nếu bạn không tự “làm đẹp” cho chính bản thân mình thì không thể trông đợi vào niềm tin là mình sẽ đẹp bất diệt theo thời gian. Hãy dành thời gian để tập những thói quen tốt, ăn những món ăn ngon, dành thời gian cho riêng bản thân mình. Là phụ nữ thì phải đẹp.
